...
ciałoPoradniki

Dieta, dzięki której pozbędziesz się cellulitu

źródło: pinterest
źródło: pinterest

Z licznie przeprowadzonych badań wynika, że co druga kobieta ma pomarańczową skórkę. Wbrew pozorom z defektem skórnym zmagają się nie tylko kobiety z nadwagą. Również te bardzo szczupłe mają cellulit. Walka z nim jest zazwyczaj długa, męcząca i trudna. Jedno jest pewne, aby uporać się z cellulitem nie wystarczy zainwestować w kosmetyki z najwyższej półki czy zwiększyć intensywność uprawianego sportu. Ważny jest także całkowity remanent codziennego menu. To, co jemy na co dzień ma bowiem istotny wpływ na kondycję naszej skóry. 

Za powstanie cellulitu można winić zarówno hormony, jak i geny. Niestety w większości przypadków same jesteśmy sobie winne za nierówności pojawiające się na naszych udach, łydkach i brzuchu. Jak sobie szkodzimy? Na pewno siedzącym stylem życia, używkami, niewłaściwe dobranymi ubraniami i dietą. Jemy nieregularnie i niezdrowo. W pośpiechu sięgamy po jedzenie typu fast food i słodycze, a to tylko zbliża nas do cellulitu. Lista produktów, przez które mamy pomarańczową skórę jest szalenie długa. Ja wymienię tylko kilka produktów: alkohol, słodycze, słone przekąski, dania tłuste i smażone, dania instant, napoje gazowane, kawa w zbyt dużych ilościach, itd.

źródło: pinterest
źródło: pinterest

Po jakie produkty sięgać?

Aby pozbyć się cellulitu należy zacząć od wprowadzenia do menu kwasów omega 3, które zapobiegają stanom zapalnym. Znajdziemy je zarówno w orzechach włoskich, oleju lnianym, awokado, jak również tłustych rybach (makrela, łosoś). Ponadto należy wprowadzić do jadłospisu kwas linolowy, który powoduje zanik komórek tłuszczowych. Tego typu kwas znajdziemy głównie w nabiale. Pomocne będą również ostre przyprawy, jak chili, imbir, curry i kurkuma. Wszystkie te składniki pomogą pokonać niedoskonałości skóry. Co więcej, przyczynią się do jej wygładzenia i ujędrnienia. Warto również zaprzyjaźnić się z produktami lekkostrawnymi, jak chude mięso, ryby, brązowy ryż. Do diety należy włączyć także kiełki i świeże warzywa obfitujące w naturalny błonnik pokarmowy.

Jakich produktów unikać?

Ograniczyć powinnyśmy tłuszcze zwierzęce i niezdrowe węglowodany. Dietetycy biją na alarm aby ograniczyć również produkty przetworzone, zwłaszcza sosy i zupy w proszku. Zawierają one duże ilości konserwantów i sztucznych barwników, a także dostarczają mnóstwo zbędnych kalorii.

źródło: pinterest
źródło: pinterest

Większe ilości płynów

Walcząc z cellulitem należy skupić się również na przyjmowaniu większych ilości płynów, szczególnie niegazowanej wody mineralnej. Dla smaku do butelki z wodą możemy wrzucić kilka plasterków cytryny. Na kondycję skóry pozytywnie wpłynie także picie zielonej herbaty, która usprawnia trawienie, oczyszcza organizm, a także pomaga pozbyć się szkodliwych toksyn. Korzystne efekty da również picie czerwonej herbaty, która uznawana jest za jeden z lepszych spalaczy tłuszczu.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Editor's choice