...
Poradniki

Wycisz się… czyli kilka sposobów na skołatane nerwy

źródło: www.aleleki.pl
źródło: www.aleleki.pl

Stres… Któż z nas się z nim nie zetknął. Mam wrażenie, że to prawdziwa plaga XXI wieku. Stres towarzyszy nam na co dzień. O ile nie jest destrukcyjny i poniekąd motywuje nas do rozwoju, działania lub zmian na lepsze, nie musimy się martwić. Problem zaczyna się dopiero wtedy, gdy stres zaczyna dominować nad naszym życiem i odbiera nam całą radość życia. Jak nie dać się stresowi, a także jak skutecznie z nim walczyć? O tym w dzisiejszym poście!

Nie kumuluj złości

Kumulowanie w sobie złości to najgorsze, co możemy zrobić. Jeśli nie będziemy pozbywać się stresu na bieżąco, doprowadzi nas to na skraj wyczerpania nerwowego. Stresu, napięcia i złości pozbędziemy się poprzez wysiłek fizyczny. Nic tak nie poprawia samopoczucia jak solidne zmęczenie się. W zależności od tego, co sprawia nam najwięcej frajdy, możemy biegać, pływać, jeździć na rowerze lub boksować. Również marsz na świeżym powietrzu znakomicie rozładuje napięcie psychiczne. A to wszystko dzięki endorfinom, które wydzielają się w trakcie aktywności fizycznej.

Naucz się odpoczywać

Nie da się ukryć, że my współcześni nie potrafimy odpoczywać, a jeśli wydaje się nam, że potrafimy, to nie robimy tego w sposób odpowiedni. Tymczasem trudno pokonać stres, jeśli praca jest jedynym celem naszego życia i wszystko kręci się wokół niej. Nie pokonamy stresu, jeśli będziemy zasypiać i budzić się myśląc o pracy i o tym, co musimy zrobić. Warto nauczyć się (choć nie jest to proste) wyłączać myślenie i oddawać się błogiemu nic nie robieniu. Na pewno pomocne będą zajęcia z medytacji lub jogi. A jeśli nie błogie lenistwo, to przynajmniej błogi relaks. Zrób sobie maseczkę na twarz lub relaksującą kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków. Poleż w pachnącej ziołami, słuchając lubianej muzyki. To naprawdę działa!

Wspomagaj się ziołami

Zioła to sprawdzona i jednocześnie bezpieczna recepta na stres, napięcie emocjonalne i chandrę. Łagodzą stany lękowe i stany depresyjne. Pomagają w koncentracji i dodają energii. Wybór jest ogromny, ale warto zwrócić uwagę na rozmaryn, imbir, melisę, kozłek lekarski i żeń-szeń. Można z nich parzyć herbatki lub zażywać w postaci kropli.

Zadbaj o zdrową dietę

Nic tak nie działa na dobre samopoczucie, jak zdrowa dieta. Banany czy ananas mają w sobie dużo serotoniny, zwanej hormonem dobrego nastroju. Pij sok z czarnych porzeczek (opóźnia starzenie się mózgu) i popijaj herbatki z anyżu lub melisy, które uspokajają i rozluźniają.

Nie bój się suplementów

W sytuacjach stresowych i napięciu emocjonalnym bardzo pomocne są suplementy diety o działaniu delikatnie uspokajającym i rozluźniającym. Obecnie numerem jeden na rynku jest Positivum (kliknij) – preparat uspokajający, który naturalnie wspiera organizm w sytuacjach napięcia nerwowego lub rozdrażnienia. Optymalnie dobrane składniki Positivum ułatwiają odprężenie, odzyskanie równowagi emocjonalnej oraz wpływają na spokojny sen.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Editor's choice