Permanentny brak ruchu, praca w pozycji siedzącej, niezdrowa dieta oraz życie w ciągłym biegu – to wszystko sprzyja chorobom układu kostnego. O stawach przypominamy sobie dopiero wtedy, gdy zaczynają nas boleć. Tymczasem ich kondycja w największym stopniu zależy od tego, co jemy na co dzień. Co więcej, niektóre produkty spożywcze mogą nawet leczyć schorowane stawy.
Produkty zawierające białko
Kolagen jest potrzebnym stawom do prawidłowego funkcjonowania, jak woda do życia każdemu żywemu organizmowi. Znajdziecie go w żywności wysokobiałkowej. Zatem w Waszej diecie nie może zabraknąć nabiału (chude sery, mleko, jogurty i kefiry), czyli wszystkich produktów, które zawierają wapń i fosfor. Nabiał jest bowiem najlepszym budulcem naszych kości. Znajdziecie go także w rybach i warzywach strączkowych.
Produkty pełnoziarniste
Wskazane są wręcz artykuły spożywcze zawierające pełne ziarna zbóż, tj. makarony, kasze i chleby. Dostarczają one błonnika pokarmowego, który reguluje procesy przemiany materii i ułatwia pozbycie się nadwagi. A nie jest tajemnicą przecież, że otyłość jest szalenie niebezpieczna dla stawów. Grozi kalectwem!
Warzywa i owoce
W każdej diecie zajmują honorowe miejsce. Dla stawów są ważne, bo są źródłem antyoksydantów, które zapobiegają powstawaniu stanów zapalnych i opóźniają procesy starzenia się organizmu. Znajdują się w nich witaminy, między innymi witamina C, która jest potrzebna do wytworzenia kolagenu. Działanie przeciwzapalne mają również następujące produkty: zielona herbata, czosnek, wino.
Suplementy na stawy
Niektóre suplementy diety zawierające kolagen są najlepszym ratunkiem dla stawów. Warto o nich pomyśleć nie tylko wtedy, gdy zaczną nam doskwierać dolegliwości stawowe. Zawierają wiele witamin, które są potrzebne dla prawidłowej budowy i funkcjonowania kości. Godny polecenia suplement z kolagenem naturalnego pochodzenia to 4Flex. Może być stosowany przez osoby aktywnie uprawiające sport oraz w starszym wieku, które chorują na reumatoidalne zapalenie stawów. Największą jego zaletą jest to, że szybko się wchłania i po regularnym, kilku miesięcznym stosowaniu przynosi widoczne efekty.
Cześć, Nazywam się Weronika Buczkowska w 2013 roku skończyłam studia na Uniwersytecie Medycznym w Lublinie, na kierunku Lekarskim.
Interesuje się szeroko rozumianą ochroną zdrowia oraz kosmetologią, dlatego też postanowiłam założyć bloga, aby dzielić się zdobytą wiedzą. Sądzę, że prowadzenie bloga pomoże mi poszerzać swoją wiedzę z ulubionych dziedzin. Zapraszam internautów do przeglądania mojego bloga oraz do komentowania wpisów!
