Sprawdzone sposoby na zaparcia

Zaparcia znacznie obniżają jakość życia. Coraz więcej osób ma problemy z regularnym wypróżnianiem. Podobno co druga kobieta i co czwarty mężczyzna cierpi w Polsce na zaparcia. W leczeniu zaparć przewlekłych stosuje się środki farmakologiczne, preparaty wysokobłonnikowe i nierzadko leczenie chirurgiczne. Gdy mamy zaparciach nawykowe, zawsze możemy sobie pomóc przez zastosowanie kilku domowych sposobów na zaparcia.

pinterest

pinterest

Śliwki
Najlepszym remedium na problemy z wypróżnianiem są śliwki suszone. Warto wymoczyć je w przygotowanej wodzie, a następnie zjeść kilka sztuk przed zaśnięciem. Rano możemy wypić wodę, w której moczyliśmy suszone owoce. Świeże śliwki są błonnikową bombą. Błonnik przyśpiesza trawienie i eliminację niestrawionych resztek pokarmowych. Można powiedzieć, że działa w jelitach jak dobry odkurzacz.

Kasze
Niezmiernie ważne jest planowanie diety bogatej w błonnik pokarmowy. Powinniśmy ograniczyć jedzenie produktów wysokotłuszczowych i wprowadzić do codziennego jadłospisu kasze w różnej postaci. Królową wszystkich kasz jest kasza jaglana, bo zawiera celulozę, ligninę i hemicelulozę – najważniejsze składniki błonnika dobroczynnie wpływające na zdrowie. Kaszę możemy jeść na śniadanie i na obiad. Świetnie smakuje na mleku z owocami oraz z mięsem i warzywami. Z kaszy możemy przygotować zdrowe posiłki dla całej rodziny.

Zioła
Gdy zaparcia są bardzo uciążliwe, warto sobie pomóc naparem ziołowym. Aby przygotować mieszankę ziołową potrzebujemy następujących składników: ziele dziurawca, liście melisy, korzenie arcydzięgla i ziele drapacza. Wszystko zalewamy wrzątkiem i parzymy pod przykryciem przez około 15 minut. Pijemy codziennie po kolacji. Musimy jednak pamiętać, żeby nie przesadzać z ziołami. Przyjmowanie preparatów ziołowych warto skonsultować z lekarzem rodzinnych.

Woda z miodem
Przyjmowanie płynów w dużej ilości jest podstawą diety eliminującej zaparcia. Nawet dwa litry wody niegazowanej, np. Żywiec Zdrój jest potrzebna organizmowi do nawodnienia pokarmu podczas jego wędrówki w przewodzie pokarmowym. Codziennie wieczorem możemy rozpuścić łyżkę miodu w szklance ciepłej wody, aby rano wypić drogocenną miksturę.

Owsianka
Aby pobudzić perystaltykę jelit, warto raz na kilka dni przygotować sobie owsiankę z następujących składników: łyżeczka siemienia lnianego, garść rodzynek, płatki owsiane, pół łyżeczki suszonych śliwek i morele oraz kilka nasion słonecznika. Wszystkie produkty mieszamy i wrzucamy do dużego garnka z przygotowaną  wodą, gotujemy na małym ogniu, aż owsianka zacznie wrzeć.  Owsianka dobrze smakuje z jogurtem owocowym.

To tylko niektóre naturalne produkty wspomagające leczenie zaparć. Walka z tymi dolegliwościami wymaga od nas odrobiny aktywności fizycznej – znajdźmy choć godzinę w ciągu dnia na spacer, jazdę na rowerze lub pływanie. Starajmy się ograniczyć podjadanie ciasteczek, batoników i cukierków. Jeżeli trudno nam wytrzymać bez zjedzenia słodkiego małego co nieco, sięgnijmy po banany, rodzynki, daktyle lub morele.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.